ヒラメ釣りで釣れる時間帯は？朝マズメ・夜・日中の攻略法を解説

こんにちは。釣りスタイル、運営者の「アツシ」です。

せっかくの休日、ヒラメを狙って海へ来たのに全く反応がないと、「やっぱり朝イチじゃないとダメなのかな」「夜や日中のこの時間帯は釣れないのかな」と不安になってしまいますよね。実際、私たちが思っている以上に、ヒラメ釣りにおいて時間帯という要素は釣果を大きく左右します。しかし、単に「朝マズメに行けば釣れる」という単純な話ではありません。実は、潮の動きや季節、ベイトの状況さえ読めていれば、夜の港湾部や真昼間のサーフでも座布団ヒラメに出会うチャンスは十分に転がっているのです。

【この記事で分かること】

ヒラメ釣りに最適な時間帯の生態学的根拠

ヒラメ釣りにおいて「釣れる時間」を正確に把握することは、単なる運任せの釣りから脱却し、安定した釣果を叩き出すための最初にして最大のステップです。なぜ特定の時間にアタリが集中するのか。その理由を魚の生理学的メカニズムや海洋物理学的な視点から紐解いていくと、私たちが狙うべきタイミングが、まるでパズルのピースがハマるように明確に見えてきます。

朝マズメは光量変化で活性が上がる

釣り人なら誰もが知る絶対的なゴールデンタイム、それが「朝マズメ」です。薄暗い夜明け前から太陽が水平線に顔を出し、完全に明るくなるまでのわずか1時間程度の短い時間ですが、この時間帯が「最強」とされるのには、単なる経験則以上の明確な生物学的理由が存在します。

プランクトンの垂直移動が引き起こす連鎖

海の中では、夜明けとともに壮大な「食の連鎖」が始まります。夜の間、捕食者を避けて分散していたり、深場に沈んでいた動物プランクトンは、日の光を感じると光合成を行う植物プランクトンを求めて表層付近へ移動したり、逆に光を嫌って沈降したりといった「日周垂直移動」を行います。このプランクトンの大移動を追って、イワシやアジといった小魚（ベイトフィッシュ）が一斉に活発に泳ぎ始めます。普段は砂に潜ってじっとしているヒラメも、この「海全体が動き出すタイミング」を逃さず、一気に捕食スイッチが入るのです。

「目の順応速度」のギャップを突く

もう一つの重要な要素が「視覚」です。魚の目も人間と同様に、明るい場所で機能する細胞と暗い場所で機能する細胞を持っていますが、暗闇から急激に明るくなる朝マズメのタイミングでは、多くの小魚の目が光量変化に即座に対応できず、一時的に視界が曖昧になる瞬間があると言われています。対してヒラメのようなフィッシュイーターは、わずかな光の変化やシルエットを敏感に察知する能力に長けています。

私自身の経験でも、空が白み始めてから太陽が顔を出す直前のローライト（薄明かり）の時間帯に、これまで沈黙していた海面がいきなり騒がしくなり、連続ヒットしたことが何度もあります。この「光量の急激な変化」が生み出す捕食者と被食者の能力差こそが、朝マズメに爆釣劇が起こる最大の理由なのです。

朝マズメの3フェーズ攻略

朝マズメと一口に言っても、刻一刻と状況は変わります。私はいつも以下の3段階で攻め方を変えています。

夕マズメは薄暗さで警戒心が解ける

朝マズメと並んで絶好のチャンスとなるのが「夕マズメ」です。日が傾き始めてから完全に暗くなるまでの時間は、朝とは逆に「明から暗」へと変化するプロセスですが、ここにも独自の釣れるロジックがあります。

警戒心の解除と接岸

日中の明るい時間帯、特に透明度が高いクリアな海況では、ヒラメは鳥などの外敵や釣り人のプレッシャー、あるいは強い日差しを嫌って、水深のある深場や沖のブレイク（かけ上がり）に身を潜めています。しかし、日が傾き水中への光の透過量が減ってくると、それまで張り詰めていた警戒心が解かれ、エサを求めて再び浅場（シャローエリア）へと差してくるのです。

「さっきまで全く反応がなかったのに、夕方になった途端に足元でヒットした」という経験は、多くのヒラメアングラーが持っているはずです。これは魚が急に湧いてきたのではなく、沖にいた個体が射程圏内に入ってきた、あるいは砂に潜っていた個体が起き上がった証拠です。

「見えなくなる」恐怖心が群れを崩す

夕マズメの特異性は、ベイトフィッシュにとって「視界が徐々に奪われていく」という状況にあります。イワシなどの小魚は、視覚を使って群れを形成し、集団で泳ぐことで外敵から身を守っています。しかし、周囲が暗くなるにつれて互いの位置関係を保つのが難しくなり、群れからはぐれる個体（ストレイベイト）が発生しやすくなります。

ヒラメにとって、統率の取れた巨大な群れを襲うよりも、群れから逸れてパニックになっている単独の小魚を襲う方が遥かに効率的で成功率が高いのです。この「はぐれベイト」が多発する夕暮れ時こそ、ヒラメが積極的にアタックを仕掛けるタイミングとなります。

また、夏場においては、日中の高水温でグロッキー気味だった魚たちが、夕方の水温低下とともに息を吹き返す時間でもあります。仕事終わりのサラリーマンアングラーにとっても、夕マズメの短時間釣行は、効率よく結果を出せる理にかなった選択肢と言えるでしょう。

ヒラメは夜でも常夜灯周りで釣れる

「ヒラメは目でエサを探すから昼間の魚だ」というイメージが昔は強かったですが、近年では夜（ナイトゲーム）の有効性が広く実証され、一つの確立されたジャンルとなっています。むしろ、人気サーフの激戦区を避けて、夜の港湾部で大型を狙って獲るアングラーも増えています。

常夜灯が生み出す食物連鎖の縮図

夜のヒラメ攻略において、最も重要なキーワードは「光」です。真っ暗な闇夜のサーフで釣果を出すのは至難の業ですが、漁港や堤防にある「常夜灯」周りは別世界です。常夜灯の明かりには植物プランクトンが集まり、それを食べるために動物プランクトンが集まります。さらにそれを狙ってアジやメバル、トウゴロウイワシといったベイトフィッシュが集結します。

ヒラメはこの「エサが勝手に集まってくるシステム」をよく知っています。彼らは常夜灯の光が届くか届かないかの「明暗の境界線（明暗部）」の暗い側に潜み、明るい場所から不用意に飛び出してくるベイトを虎視眈々と狙っているのです。

側線感覚と夜の優位性

視界が利かない夜間、ヒラメは視覚だけでなく「側線（そくせん）」という器官をフル活用しています。側線は水圧の変化や波動を感じ取るセンサーのようなもので、ベイトが泳ぐ微細な振動を感知して位置を特定します。そのため、夜釣りでは波動の強いルアーや、ゆっくり見せられるルアーが強さを発揮します。

夜釣りのメリットは、何と言っても「プレッシャーの低さ」と「ポイントの絞りやすさ」です。日中は釣り人で溢れかえる人気ポイントも夜なら貸切状態ということも珍しくありません。また、広大な海を探る必要がなく、「常夜灯の下」という明確な狙い目があるため、ランガン（移動）しながら効率よく魚の居場所を探せます。

日中は潮の動き出しと地形を狙う

日が完全に昇りきった日中（デイゲーム）は、一般的に「まったりタイム」「お昼休み」と思われがちです。確かにマズメ時に比べれば魚の活性は落ち着きますが、決して「釣れない時間」ではありません。むしろ、ヒラメの生態を理解していれば、ライバルが帰った後の海で一人勝ちすることも可能です。

潮汐（タイド）の変化がスイッチを入れる

太陽の位置が変わらない日中において、水中の環境を劇的に変える唯一にして最大の要素が「潮汐（潮の満ち引き）」です。魚は「時間」ではなく「潮」で動いていると言っても過言ではありません。

特に狙い目なのが、満潮や干潮の潮止まりから、再び潮が動き出す「動き出し」のタイミングです。潮が動き始めると、海底の砂が巻き上げられたり、カレント（流れ）が発生してプランクトンが流されたりします。これにより、マズメ時ではなくても一時的な「プチ時合い」が発生します。私は日中釣行の場合、時計を見るよりもスマホのタイドグラフアプリを常にチェックし、潮位が大きく変動する時間帯に集中力を高めるようにしています。

視覚的情報を武器にする

日中ならではの最大のメリットは、「海の中の情報を目で見て確認できる」ことです。薄暗い時間帯には見えなかった潮目、離岸流が発生している場所（白波が立たずに沖へ伸びる筋）、馬の背（海底が盛り上がっている場所）の色変化などが、日中なら偏光グラスを通すことで手に取るように分かります。

日中のヒラメは、漫然と泳ぎ回ることをやめ、地形変化のある場所や流れの中に身を潜めて、目の前を通るエサを待ち伏せする「省エネモード」に入っていることが多いです。そのため、目視で見つけた「地形の変化」や「流れのヨレ」をピンポイントで直撃するシューティングゲームのような釣りが展開できます。広範囲を雑に探るのではなく、「あそこの深み」「あの岩の横」と狙いを定めて丁寧に探ることが、日中攻略の鍵となります。

季節変動で変わる釣れるタイミング

ここまで1日の時間変化について話してきましたが、ヒラメの活性は水温に大きく支配されるため、季節によっても「最適な時間帯」がスライドします。同じ朝マズメでも、夏と冬ではその意味合いが全く異なるのです。

季節ごとの傾向と対策

このように、今の季節が「水温上昇期」なのか「下降期」なのか、あるいは「高水温期」なのかによって、早起きして朝一を狙うべきか、のんびり夕方を狙うべきかの戦略を立てることが重要です。

ヒラメ釣りの時間帯別攻略とルアー選び

釣れる時間帯の理論がわかったところで、次は実践編です。「その時間に具体的に何を投げ、どう動かせばいいのか」。光の量や魚の活性に合わせたルアー選択とアプローチを変えることで、さらに一匹に近づくための具体的な戦術を解説します。

上げ潮と下げ潮のどっちが有利か

アングラーの間で永遠のテーマとも言える「上げ潮（満ち潮）vs 下げ潮（引き潮）」論争。ヒラメ釣りにおいては、一般的に「上げ潮」の方が有利であるという説が有力です。これには明確な理由があります。

上げ潮のメリット：ベイトの接岸

上げ潮に乗って、沖合から新鮮な海水と共に、プランクトンやそれを追うベイトフィッシュの群れが岸（サーフや堤防）へと押し寄せられてきます。ヒラメは基本的にベイトの群れについて移動するため、上げ潮の時間帯はヒラメも岸近くまで寄ってくる可能性が高くなります。特に遠浅のサーフでは、干潮時には水がなくて釣りにならなかったポイントも、潮が満ちることでヒラメが入れる水深となり、フレッシュな魚が供給される「回遊ルート」へと変貌します。

下げ潮の戦略：通り道を狙い撃つ

では、下げ潮は釣れないのかというと、決してそうではありません。満潮時に岸近くに入り込んでいたベイトたちが、潮が引くにつれて沖へと帰っていくタイミングでもあります。この時、ベイトが通るルート、例えば「離岸流（カレント）」や「河口の流心」、「船道」などは、沖へ戻るエサを待ち伏せするヒラメにとって絶好の狩場となります。

初心者のうちは、魚が岸に寄ってくる確率が高い「上げ潮（潮位が低い状態から高い状態へ向かう時間）」を中心にスケジュールを組むのが無難です。慣れてきて地形が読めるようになったら、「下げ潮で魚が集まる脱出ルート」をピンポイントで狙い撃つ戦略も非常に有効です。

なお、潮の満ち引きが生じる根本的なメカニズムについては、海上保安庁の解説ページなどが参考になります。月と太陽の引力がどのように海に影響を与えているかを知ることも、釣りの深みを増してくれます。
（出典：海上保安庁海洋情報部『潮汐（潮の満ち引き）がなぜ起こるの？』）

時間帯ごとのルアーカラーの選び方

「ルアーの色なんて何でもいい」という人もいますが、ヒラメ釣り、特に時間帯ごとの攻略においてカラーセレクトは釣果に直結する重要なファクターです。基準となるのは「光の量」と「水中の視認性」です。

【朝夕マズメ】光を味方につける派手系

薄暗いマズメ時には、「アカキン（赤金）」や「ピンク」、「オレンジ」といった派手なカラー（アピール系）が鉄板です。これらの色は、朝焼けや夕焼けの赤い光を反射しやすく、薄暗い水中でもしっかりとシルエットを際立たせることができます。また、紫外線に反応して発光する「ケイムラ」加工がされたルアーも、可視光線が少ないマズメ時に強烈なアピール力を発揮します。

【日中・クリア】見切らせないナチュラル系

日が昇り、海中が明るく透き通っている状況では、派手すぎるカラーは「違和感」として魚に警戒されてしまいます。ここでは「イワシカラー」「キスカラー」「シルバー」といった、本物のベイトに近いナチュラル系（リアルカラー）を選びます。また、背中が青や緑のカラーは水に溶け込みやすく、日中の警戒心の高いヒラメにも口を使わせやすいです。太陽光を乱反射させる「ホログラム」や、光を透過させる「クリア系」も、日中のピーカン（晴天無風）時には効果的です。

【夜間・濁り】存在感を主張するカラー

夜釣りや、雨後で濁りが入っている場合は、魚にルアーを見つけてもらうことが最優先です。ここで最強なのが「パールホワイト」や「グロー（蓄光）」です。白系の色は暗闇で膨張して見えるため、実際よりも大きくアピールできます。また、常夜灯の下など背景が明るい場所では、あえて「ブラック」や「赤」を使うことで、シルエットをくっきりと黒く浮かび上がらせる手法も、玄人好みのテクニックとして知られています。

夜釣りに特化したルアーアクション

日中の釣りと夜釣りの決定的な違いは、ルアーの「操作スピード」にあります。視界が限られる夜間において、日中と同じような高速リトリーブや激しいジャークアクションを行っても、ヒラメがルアーを見つけられなかったり、追いつけなかったりするミスバイトのリスクが高まります。

基本は「スロー」かつ「丁寧」に

夜釣りでの鉄則は「スローリトリーブ（ゆっくり巻く）」ことです。ヒラメの目の前を、弱った小魚が漂っているかのようにゆっくりと通してあげることが重要です。ルアーは、スローでもしっかり泳ぐ「シャッドテールワーム」や「シンキングペンシル」が向いています。メタルジグなどの速い動きが必要なルアーは、夜間は扱いが難しくなります。

リフト＆フォールで「食わせの間」を作る

ただ巻きで反応がない場合に有効なのが、ロッドを立ててルアーを持ち上げ（リフト）、そのまま糸を張らず緩めずで落とす（フォール）「リフト＆フォール」です。特に夜間は、ルアーがゆっくりと海底に向かって落ちていく「フォール中」にアタリが集中します。ヒラメは上から落ちてくるものに非常に興味を示す習性があるため、暗闇の中でふわっと落ちてくるルアーは格好のエサに見えるのです。「チョンチョン」と跳ね上げるのではなく、「スーッ」と持ち上げて「ユラユラ」落とす。このゆったりとしたリズムを意識してみてください。

ベイトの回遊時間に合わせた戦略

どれだけ良い時間帯に、良いルアーを投げても、そこにエサとなるベイトフィッシュがいなければヒラメは釣れません。最終的には「マッチ・ザ・ベイト（その時のエサに合わせる）」だけでなく、「マッチ・ザ・タイム（エサが動く時間に合わせる）」という思考が必要です。

主なベイトの活動パターン

釣り場に着いたら、まずは海面を観察したり、近くでサビキ釣りをしている人が何を釣っているかをチェックしてみてください。「今はイワシが回ってきているな」と分かれば、表層付近を攻めるミノーを選択するなど、その場の状況に合わせた戦略が立てられるようになります。

ヒラメ釣りの時間帯選びの重要ポイント

ここまで、ヒラメ釣りにおける時間帯ごとの詳細な攻略法を解説してきましたが、最後に一つ、最も大切にしてほしいマインドセットをお伝えします。

それは「固定観念に縛られすぎないこと」です。

教科書通りにいけば「朝マズメの上げ潮」がベストですが、自然相手の釣りに絶対はありません。「真昼間の干潮だけど、イワシの群れが入ってきたから爆釣した」「夜中に潮が動いた瞬間に連発した」というイレギュラーな事態は頻繁に起こります。情報として「釣れるセオリー」を知っておくことは重要ですが、現場で目の当たりにする「リアルな状況」こそが正解です。

まずは自分が通いやすい時間帯から始めてみて、そのフィールドごとの「潮の癖」や「ベイトの動き」を観察してみてください。データを積み重ねて、自分だけの「釣れる時間割」を作り上げていく過程こそが、ヒラメ釣りの醍醐味であり、アツシ流の楽しみ方でもあります。ぜひ、次の休日は時間を意識してフィールドに立ってみてください。きっと新しい発見があるはずです。